导读：在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有 了本钱，你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的， 最需要自己去爱惜和保护。
危险方式一：极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙 于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
危险方式二：吸烟和喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。这样使得男人们很容易感 到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
据美国“网络医学博士”网站报道，前不久，美国睡眠医学研究会发布了今年的“睡眠和性爱质量研究报告”。研究人员对1万余名不同肤色、种族的人进行调 查后发现，睡眠质量和性爱频率之间有密切联系。若能保证每晚七八个小时的高质量睡眠，基本性能力就可以得到锻炼和维持。相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与 做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏阴道润滑等问题。
1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。
2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。
3.减慢呼吸，放松身体。
4.听舒缓的瑜伽放松音乐。
5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。
7.睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。
8.睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。
10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
“睡商”指数测试，是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1 分钟时间，就能明确知晓自己的“睡商”情况，清晰了解自己的睡眠质量。
下面每个问题都有4个选项：A.经常 B.有时 C.很少 D.从未
请记录下你的选择。
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡 。
4、入睡后稍有动静就能察觉。
5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
7、稍有不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个环境就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
“一晚睡9个小时，为什么白天还是那么想睡呢？”在某公司上班的小李简直没有办法控制自己，想睡的时候，倒头就在办公桌上睡着了。办公室同事都笑称他为“睡神”，不过，为此他耽误不少工作，也没少挨老板骂。
嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病等睡眠障碍有密切的关系
例：小李就是一名发作性睡病的患者，白天想睡的时候，即有不可抗拒的睡眠发作，即使他自己力求保持清醒，但完全控制不了，1-2分钟之后就进入梦乡，而且有时候还一天发作几次。
专家答疑：发作性睡病往往可在做单调、安静的活动或进食后发作。睡意可以是轻微的，如午饭后出现打盹，症状严重可以是在吃饭或讲话时迅速入睡。
“我白天打瞌睡主要是由于晚上失眠引起的”，一些患者总认为晚上失眠是引起白天嗜睡的主要原因。
但是潘集阳认为，其实不一定是这样的，一般情况下，患者在饭后或看电视感觉到睡意是不正常，这种情况通常表明有睡眠剥夺现象，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症是其中原因之一。所以，白天总犯困，提示着身体可能有睡眠障碍或者其他疾病，需要进行睡眠监测。
睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。人 体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。但是经常睡眠不足的危害是很大 的，盘点一下，主要有下面的这些方面。
1.影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2.影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于 生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得 高，睡眠必须充足。
3.影响皮肤的健康
